STRESS ???
so pasti g da y g pernah rasain keadaan ini... tua, muda, bahkan bayipun pernah merasakannya...
apa itu stress ???
kata-kata yang ku suka untuk stress itu, StrEss itu perubahan yang tidak ingin diterima.
stress terjadi sebenarnya bisa dikatakan manusia atau makhluk itu sendiri yang ingin keadaan itu, sadar ato tidak, merekalah yang menginginkannya. mungkin dengan slalu ikhlas maka tidak akan pernah mengalami stress itu (*sayang yang nulis pun belum bisa ikhlas seterusnya ^_^, makanya g bisa lepas juga dengan stress)
hehehehe.... banyak amat pembukaannya, mari masuk ke manajemen stress, kata buku psikologi, ni caranya buat mengontrol stress, ^_^ mari bahas, kata pak DAVIDSON &THOMPSON, 1988; LEHRER & WOOLFOLK, 1993; dan STEPTOE, 1997 :
1. mengurangi ketegangan
menurut bapak2 di atas, orang yang ingin mengontrol stressnya itu perlu merelaksasi, caranya dengan hidup di dunia nyata (* g paranoid), g mikir tentang hal-hal yang akan melukainya atau terlalu berprasangka buruk terhadap masa depan atau hal-hal yang dihadapinya... ^_^
2. restrukturisasi kognitif
restrukturisasi (re=kembali, strukturisasi=tata, kognitif=kesadaran/kepercayaan, mungkin artinya mengubah kepercayaan seseorang dan meningkatkan kejernihan pemahaman terhadap pengalaman berdasarkan asumsi bahwa kapasitas intelektual seseorang dapat mempengaruhi perasaan perilaku mereka. gimana ya? mengubah paham seseorang akan sesuatu sehingga apa yang membuatnya takut ato fobia, bisa sedikit demi sedikit diubah ke arah yang lebih nyata ato tidak berlebihan dalam membayangkannya. sehingga menghadapinya tidaklah membuatnya stress atau sedikitnya mengurangi stress yang mungkin terjadi.
3. pendekatan perubahan lingkungan
untuk masalah ini, perubahan yang terjadi membuat seseorang membutuhkan kemampuan untuk beradaptasi ato lari dari smuanya. inilah yang umumnya membuat rasa stress itu timbul sehingga untuk menghadapinya, dibutuhkan pendekatan sebelum perubahan itu terjadi atau membiasakan sejak awal perubahan-perubahan dalam hidup sehingga saat perubahan yang mendadak terjadi, adaptasi akan lebih mudah dilakukan...
... skian dulu pembahasan tentang manajemen stressnya...
WKATUnya KULIAh... pamit dulu,,,
assalamualaikum wr wb ^_^
0 komentar:
Posting Komentar